要求，是一种自我要求，并不是别人所要求你的，或是你要求别人。坐禅要晓得调养身心。若不善调养，小则害病，大则着魔。

每个人身上都有很多缺点，不要将事情都看得那么绝对，要用宽厚仁慈的心对待身边每一个人，出了问题要在自己身上找原因。爱自己容易爱别人难，如果你能做到像容忍自己一样去容忍别人，设身处地的替对方着想，就很少人会再和你计较了。你的人缘将好到出乎你的想象。因为，将心比心便是佛心。幸福，如果是建立在外在的基础上，那就是不稳固的。

情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在像天使般的活泼，带着你的心，飞跃到生命最高的境界。

认识你自己的身体和心，少欲知足，不要去执着教法，也不要去握持情绪。看到别人过失，回过头来反省自己。